22/03 e 23/03

Bom... vamos ver se me lembro o que comi ontem e hoje...

Segunda:
café da manhã: 9:25
02 fatias de pão de forma integral, uma com 2 colheres de sopa de requeijão light e a outra com duas colheres de creme de avelã.
01 fatia de queijo branco
01 banana
e 02 dedos de café preto com açúcar.

Almoço 15:50
02 bisnaguinhas com margarina
02 fatias de queijo branco
1/2 maçã
suco light

Jantar: 20:50
02 fatias de pão de forma integral light com patê de peru

No intervalo, 19:00, senti muita fome, estava com dor de cabeça e acabei comendo a fruta, 1/2 maçã.

Hoje, 23/03

Café da manhã: 10:00
01 pãozinho com margarina
café com açucar
01 fatia de blanquet de peru com 01 fatia de queijo branco
1/2 maçã

Almoço: 14:50
salada de alface com blanquet de peru
03 torradas integral com margarina
1/2 pêra
suco light

Jantar: 20:00
01 pãozinho com margarina e café com açúcar
03 fatias finas de mortadela
1/2 maçã
1/2 filé de frango à parmegiana

Sei que deveria ter chegado e comido uma bela janta, mas não resisti ao pão com café... e pra ajudar meu marido fez filé de frango à parmegiana... estava muito bom... e calórico!!

Mas, enfim... acho que estou indo bem!!

Domingo 21/03

Domingo 21/03

Levantei às 9:30 e tomei café às 10 horas:
01 pãozinho com margarina e café
01 banana
01 fatia de presunto
01 fatia de mussarela
Comi em 20 minutos e mastiguei bem!

Almoço: 15:00
01 porção de arroz
02 sobre coxa assada
salada de alface
01 laranja

Jantar: 19:30
Não aguentei esperar as cinco horas, comi antes, ainda fiz uma bagunca...
Comi 01 banana
01 fatia fina de queijo branco
01 fatia de pão de forma ligth com patê de presunto
01 fatia de pão sovado com margarina
café

À tarde senti muita vontade comer alguma coisa que não consegui identificar...
Estou com dor de cabeça e indisposta.

Bom...

Iniciei novamente minha reeducação alimentar... não aguento mais carregar 4 pacotes de arroz diariamente comigo para onde quer que eu vá...

Então é isso...

Para me livrar desse excesso de peso vou me esforçar ao máximo...

Acordei disposta e fui ao mercado comprar meu café da manhã...

Comi às 10:50:
01 paõzinho com 2 colheres medidas de margarina,
01 danone activia
01 banana
01 café com açúcar.

Almocei às 16:03
01 filé de peixe meio grelhado
salada de alface
Como não resisto ao cafezinho da tarde comi 01 paõzinho com margarina e café.
01 pêra.

Nas duas refeições respeitei meus horários e mastiguei bem os alimentos.

Jantei às 10:00
02 fatias de pão integral ligth
02 fatias de mussarela
01 fatia de presunto
01 manga
refrigerante ligth

Yes!! Comi em 20 minutos, mastiguei bem!! Fui dormir satisfeita e feliz!!